Les Therapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont aujourd'hui reconnues comme la reference dans le traitement de l'anxiete. Explications sur cette approche concrete et pragmatique.
Qu'est-ce que l'anxiete ?
L'anxiete est une reponse normale du cerveau face a une menace percue. Elle devient problematique quand elle est disproportionnee et persistante : peur des transports en commun, anxiete sociale, attaques de panique.
Le triangle TCC : pensees, emotions, comportements
La TCC repose sur un modele simple : nos pensees influencent nos emotions, qui influencent nos comportements. En travaillant sur ces trois dimensions, il est possible de briser les cycles anxieux.
Les outils utilises
La restructuration cognitive : Identifier et remettre en question les pensees automatiques negatives.
L'exposition graduelle : Affronter progressivement les situations anxiogenes.
Les techniques de relaxation : Coherence cardiaque, respiration abdominale.
Combien de temps ?
En moyenne 12 a 20 seances pour un trouble anxieux simple. Les resultats sont souvent visibles des les 6eme-8eme seances. 80% des patients montrent une amelioration significative.